ჰელსი ქიჩენ

ქათმის ფილე გრილზე წითელი ლობიო და პომიდორი

ქათმის ფილე, სალათის ფურცელი, პომიდორი, წითელი ლობიო, ბალზამიკი, მწვანილი. ენერგეტიკული ღირებულება: 455 კკალ. ცილა 53,2 ცხიმი 13,3 ნახშირწყლები 26,4

ბერძნული სალათი

სალათის ფოთოლი, კიტრი, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, ყველი ფეტა, კვერცხი, ზეთის ხილი. ენერგეტიკული ღირებულება: 344 კკალ. ცილა 17,4 ცხიმი 23,4 ნახშირწყლები 18,8

თინუსის სალათი

თინუსი, სალათის ფოთოლი, პომიდორი, კაპერსი, ბულგარული წიწაკა, კვერცხი, ზეთის ხილი. ენერგეტიკული ღირებულება: 340 კკალ. ცილა 27,5 ცხიმი 19,3 ნახშირწყლები 16,3

ქათმის ღვიძლის სალათი

ქათმის ღვიძლი, სალათის ფურცელი,პომიდორი,ხახვი, ქინძი, ბალზამიკი, ზეთი, ნიორი. ენერგეტიკული ღირებულება: 424 კკალ. ცილა 41.3 ცხიმი 21.3 ნახშირწყლები 19.3

სალათი ცეზარი

ქათმის ფილე, სალათის ფურცელი, კიტრი, იოგურტის დრესინგი, პარმეზანი. ენერგეტიკული ღირებულება: 442 კკალ. ცილა 55,6 ცხიმი 17,9 ნახშირწყლები 11,4

კიტრი პომიდვრის სალათი

პომიდორი, კიტრი, სალათის ფურცელი, ზეთი, ძმარი. ენერგეტიკული ღირებულება: 158 კკალ. ცილა 3,7 ცხიმი 10,8 ნახშირწყლები 13,5

ბორჯომი 0.5ლ

ბაკურიანი 0.5ლ

ლიკანი 0.5ლ

ბლინები ტოპინგით ან ხაჭოთი

იოგურტი, კვერცხი, ფქვილი, ზეთი, სოდა, შაქარი. პორციის ენერგეტიკული ღირებულება: 432 კკალ, ცილა-16.9 ცხიმი-14.4 ნახშირწყლები-58.3

დღის რაციონი 1

ომლეტი მიქსი, ნორვეგიული კალმახი, ბერძნული სალათი. ენერგეტიკული ღირებულება: 1519 კკალ. ცილა 116,3 ცხიმი 77,8 ნახშირწყლები 93,4

დღის რაციონი 2

მწვანე ომლეტი, ბოსტნეული გრილზე, ქათმის ფილე გრილზე წიწიბურა. ენერგეტიკული ღირებულება: 1280 კკალ. ცილა 104,1 ცხიმი 50,9 ნახშირწყლები 116,6

დღის რაციონი 4

პენე არაბიატა, ქათმის ფილე კორეული სტაფილო, ქათმის გუფთა ბრინჯით. ენერგეტიკული ღირებულება: 1407 კკალ. ცილა 124,6 ცხიმი 27,1 ნახშირწყლები 161,8

დღის რაციონი 5

პასტა ლინგვინა სოკოთი, ქათმის ბარკალი წიწიბურა, ქათმის ფილე პომიდორი წითელი ლობიო. ენერგეტიკული ღირებულება: 1601 კკალ. ცილა 127,5 ცხიმი 40,0 ნახშირწყლები 187,0

დღის რაციონი 6

პენე თინუსით, ქათმის ფილე სიმინდი ლობიო, მოხარშული საქონლის ხორცი ცოცხალი ბოსტნეულით. ენერგეტიკული ღირებულება: 1781 კკალ. ცილა 163,4 ცხიმი 58,1 ნახშირწყლები 132,4

დღის რაციონი 7

ომლეტი მიქსი, ჯამაიკა ჯერკი, სალათი ცეზარი. ენერგეტიკული ღირებულება: 1681 კკალ. ცილა 152,8 ცხიმი 76,3 ნახშირწყლები 97,6

დღის რაციონი 8

შვრიის ფაფა, ქათმის ფილე გრილზე ბრინჯი, ბერძნული სალათი, უცხიმო ხაჭო გარგრის და შავი ქლიავის ჩირით. ენერგეტიკული ღირებულება: 1363 კკალ. ცილა 111,3 ცხიმი 36,6 ნახშირწყლები 146

დღის რაციონი 9

ბლინები შოკოლადით, სოკოს კრემ სუპი, ქათმის ფილე გრილზე წიწიბურა, ბოსტნეული გრილზე. ენერგეტიკული ღირებულება: 1371 კკალ. ცილა 91,0 ცხიმი 38,3 ნახშირწყლები 179,3

დღის რაციონი 10

ბრინჯის ფაფა, გოგრის კრემ სუპი, ლინგვინა არაბიატა ქათმით, ქათმის ფილე გრილზე პომიდორი და წითელი ლობიო. ენერგეტიკული ღირებულება: 1665 კკალ. ცილა 124,1 ცხიმი 40,6 ნახშირწყლები 197,3

დღის რაციონი 12

მწვანე ომლეტი, ქათმის ბარკალი ბრინჯი, ქათმის ფილე გრილზე სიმინდი ლობიო, ქათმის ღვიძლის სალათი. ენერგეტიკული ღირებულება: 2032 კკალ. ცილა 178,4 ცხიმი 92,8 ნახშირწყლები 121,8

დღის რაციონი 13

შვრიის ფაფა კენკრით, ლინგვინა სოკოთი, ქათმის გუფთა ბრინჯით, ქათმის ფილე და ბოსტნეული გრილზე. ენერგეტიკული ღირებულება: 1662 კკალ. ცილა 137,3 ცხიმი 25,5 ნახშირწყლები 223,1

დღის რაციონი 14

პენე არაბიატა, გოგრის კრემ სუპი, ნორვეგიული კალმახი ბრინჯით, ქათმის ფილე გრილზე პესტოს სოუსით. ენერგეტიკული ღირებულება: 1686 კკალ. ცილა 130,3 ცხიმი 49,2 ნახშირწყლები 178,0

დღის რაციონი 15

ომლეტი და სალათი, ქათმის ფილე გრილზე ბრინჯი, ნორვეგიული კალმახი ბრინჯი, სალათი ცეზარი. ენერგეტიკული ღირებულება: 1831 კკალ. ცილა 180,5 ცხიმი 61,3 ნახშირწყლები 133,9

დღის რაციონი 16

ბრინჯი ბასმათი გარგრის ჩირით, სოკოს კრემ სუპი, ქათმის ფილე და ბოსტნეული გრილზე, მოხარშული ქათმის ფილე კიტრით. ენერგეტიკული ღირებულება: 1180 კკალ. ცილა 113,6 ცხიმი 27,3 ნახშირწყლები 126,2

დღის რაციონი 17

ომლეტი მიქსი, ქათმის ფილე გრილზე სიმინდი და ლობიო, ნორვეგიული კალმახი ბრინჯით, მოხარშული საქონლის ხორცი ცოცხალი ბოსტნეულით. ენერგეტიკული ღირებულება: 2297 კკალ. ცილა 221,5 ცხიმი 95,3 ნახშირწყლები 124,7

გოგრის კრემ სუპი

გოგრა, სტაფილო, ხახვი, ნაღები. ენერგეტიკული ღირებულება: 133 კკალ. ცილა 2,9 ცხიმი 3,6 ნახშირწყლები 24,2

სოკოს კრემ სუპი

სოკო, ხახვი, ნაღები. ენერგეტიკული ღირებულება: 166 კკალ. ცილა 5,8 ცხიმი 6,7 ნახშირწყლები 23,0

მოხარშული ქათმის ფილე კიტრი

ქათმის ფილე, კიტრი. ენერგეტიკული ღირებულება: 266 კკალ. ცილა 47,4 ცხიმი 5,6 ნახშირწყლები 3,2

ქათმის ფილე გრილზე სიმინდი ლობიო

ქათმის ფილე, სიმინდი, წითელი ლობიო, ზეთი. ენერგეტიკული ღირებულება: 547 კკალ. ცილა 61,5 ცხიმი 16,4 ნახშირწყლები 29,0

ქათმის ფილე და ბოსტნეული გრილზე

ქათმის ფილე, პომიდორი, სოკო, ბულგარული წიწაკა, ყაბაყი, ბადრიჯანი. ენერგეტიკული ღირებულება: 409 კკალ. ცილა 54,8 ცხიმი 9,8 ნახშირწყლები 29,1

ქათმის ფილე გრილზე პესტოს სოუსით

ქათმის ფილე, კიტრი, პესტოს სოუსი, მწვანე ლობიო. ენერგეტიკული ღირებულება: 403 კკალ. ცილა 49,1 ცხიმი 17,0 ნახშირწყლები 12,0

ბოსტნეული გრილზე

სოკო,პომიდორი, ყაბაყი, ბულგარული წიწაკა, ბადრიჯანი. ენერგეტიკული ღირებულება: 174 კკალ. ცილა 10,3 ცხიმი 2,1 ნახშირწყლები 36,7

ქათმის ფილე გრილზე ბრინჯი

ქათმის ფილე, ბრინჯი. ენერგეტიკული ღირებულება: 531 კკალ. ცილა 53,6 ცხიმი 8,3 ნახშირწყლები 57,7

ქათმის ფილე გრილზე წიწიბურა

ქათმის ფილე, წიწიბურა. ენერგეტიკული ღირებულება: 602 კკალ. ცილა 58,0 ცხიმი 15,2 ნახშირწყლები 61,4

მოხარშული ქათმის ფილე ლინგვინა და ძაძიკი

ქათმის ფილე, ლინგვინა, იოგურტის სოუსი. ენერგეტიკული ღირებულება: 788 კკალ. ცილა 63,9 ცხიმი 14,0 ნახშირწყლები 94,4

ქათმის მწვადი

ქათმის ფილე. ენერგეტიკული ღირებულება: 335 კკალ. ცილა 54,0 ცხიმი 9,1 ნახშირწყლები 4,2

ქათმის ფილე გრილზე კორეული სტაფილო

ქათმის ფილე, სტაფილო, სუნელები. ენერგეტიკული ღირებულება: 370 კკალ. ცილა 49,8 ცხიმი 8,6 ნახშირწყლები 20,8

ქათმის ბარკალი გრილზე კორეული სტაფილო

ქათმის ბარკალი, სტაფილო, სუნელები. ენერგეტიკული ღირებულება: 370 კკალ. ცილა 37,4 ცხიმი 17,1 ნახშირწყლები 21,7

ქათმის ბარკალი გრილზე წიწიბურა

ქათმის ბარკალი, წიწიბურა. ენერგეტიკული ღირებულება: 564 კკალ. ცილა 45,6 ცხიმი 18,5 ნახშირწყლები 62,3

ქათმის ბარკალი გრილზე ბრინჯი

ქათმის ბარკალი, ბრინჯი.ენერგეტიკული ღირებულება: 558 კკალ. ცილა 40,0 ცხიმი 21,6 ნახშირწყლები 55,0

ჯამაიკა ჯერკი

ქათმის ბარკალი, ბრინჯი, წითელი ლობიო, სუნელები, თაფლი. ენერგეტიკული ღირებულება: 602 კკალ. ცილა 46,8 ცხიმი 17,2 ნახშირწყლები 67,1

ქათმის ფილეს გუფთა 6 ც.

ქათმის ფილე, ხახვი, ნიორი. ენერგეტიკული ღირებულება: 295 კკალ. ცილა 61,2 ცხიმი 4,5 ნახშირწყლები 2,1

ქათმის ფილეს გუფთა ბრინჯი

ქათმის ფილე, ხახვი, ბრინჯი. ენერგეტიკული ღირებულება: 422 კკალ. ცილა 45,0 ცხიმი 2,9 ნახშირწყლები 54,5

ქათმის ფილეს გუფთა წიწიბურა

ქათმის ფილე, ხახვი, წიწიბურა., ენერგეტიკული ღირებულება: 473 კკალ. ცილა 50,9 ცხიმი 4,9 ნახშირწყლები 61,2

მოხარშული საქონლის ხორცი ბოსტნეული გრილზე

საქონლის ხორცი, სოკო, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, ბადრიჯანი, ყაბაყი. ენერგეტიკული ღირებულება: 555 კკალ. ცილა 57,3 ცხიმი 24,9 ნახშირწყლები 27,5

მოხარშული საქონლის ხორცი ცოცხალი ბოსტნეულით

საქონლის ხორცი, პომიდორი, კიტრი, წითელი ლობიო. ენერგეტიკული ღირებულება: 576 კკალ. ცილა 61,0 ცხიმი 24,6 ნახშირწყლები 21,1

ნორვეგიული კალმახი ბრინჯით

ნორვეგიული კალმახი გრილზე, ბრინჯი, ლიმონი, მწვანილი. ენერგეტიკული ღირებულება: 538 კკალ. ცილა 48,5 ცხიმი 13,1 ნახშირწყლები 55,3

ძაძიკის სოუსი

ენერგეტიკული ღირებულება: 76 კკალ. ცილა 5.2 ცხიმი 3.4 ნახშირწყლები 6.7

პასტა პენე თინუსით

თინუსი, პენე, პომიდვრის სოუსი, ზეთის ხილი, კაპერსი, ხახვი, ნიორი, პარმეზანი. ენერგეტიკული ღირებულება: 661 კკალ. ცილა 41,0 ცხიმი 17,2 ნახშირწყლები 82,3

პასტა არაბიატა

ლინგვინა ან პენე, პომიდვრის სოუსი, ხახვი, ნიორი, პარმეზანი. ენერგეტიკული ღირებულება: 616 კკალ. ცილა 29,8 ცხიმი 15,6 ნახშირწყლები 86,6

პასტა არაბიატა ქათმით

ქათმის ფილე, ლინგვინა ან პენე, პომიდვრის სოუსი, ხახვი, ნიორი, პარმეზანი. ენერგეტიკული ღირებულება: 808 კკალ. ცილა 61,7 ცხიმი 21,0 ნახშირწყლები 87,7

პასტა ლინგვინა სოკოთი

ლინგვინა, სოკო, ყაბაყი, ხახვი, ნიორი, პარმეზანი. ენერგეტიკული ღირებულება: 583 კკალ. ცილა 28,8 ცხიმი 8,4 ნახშირწყლები 98,3

პასტა ელ პესტო

ლინგვინა ან პენე, პესტოს სოუსი, ნაღები, პარმეზანი 502კკალ ცილა 14.9 ცხიმი 30.9 ნახშირწყლები 42.3

პასტა ლინგვინა ან პენე ძაძიკით

პენე ან ლინგვინა, იოგურტი, მწვანილი. ენერგეტიკული ღირებულება: 539 კკალ. ცილა 22,3 ცხიმი 11,0 ნახშირწყლები 84,3

ჩიას პუდინგი ხილით.

ჩია, რძე, თაფლი, მსხალი, ბანანი, კენკრა, ნუში. პორციიის ენერგეტიკული ღირებულება: 512 კკალ, ცილა 16.5 , ცხიმი 3.7 , ნახშირწყლები 42.1

შვრიის ფაფა

შვრია, რძე, კენკრა. ენერგეტიკული ღირებულება: 249 კკალ. ცილა 8,7 ცხიმი 4,5 ნახშირწყლები 41,2

ბრინჯის ფაფა

ბრინჯი, რძე, ქიშმიში, გარგრის ჩირი. ენერგეტიკული ღირებულება: 273 კკალ. ცილა 6,4 ცხიმი 2,8 ნახშირწყლები 59,1

ბრინჯი გარგრის ჩირით

ბრინჯი, გარგრის ჩირი. ენერგეტიკული ღირებულება: 342 კკალ. ცილა 5,6 ცხიმი 5,2 ნახშირწყლები 70,9

უცხიმო ხაჭო გარგრის და შავი ქლიავის ჩირით

უცხიმო ხაჭო, გარგრის და შავი ქლიავის ჩირი. ენერგეტიკული ღირებულება: 254 კკალ. ცილა 31,7 ცხიმი 0,3 ნახშირწყლები 28,3

მწვანე ომლეტი მაწვნით

კვერცხი, ქინძი, მწვანე ხახვი, კამა, ოხრახუში, მაწონი. ენერგეტიკული ღირებულება: 507 კკალ. ცილა 35,6 ცხიმი 33,6 ნახშირწყლები 18,6

ომლეტი და სალათი

კვერცხი, რძე, პომიდორი, კიტრი, სალათის ფურცელი. ენერგეტიკული ღირებულება: 325 კკალ. ცილა 22,8 ცხიმი 22,1 ნახშირწყლები 9,5

ომლეტი მიქსი

კვერცხი, ქათმის ფილე გრილზე, სოკო, ბულგარული წიწაკა, პომიდორი,ხახვი, მწვანილი. ენერგეტიკული ღირებულება: 640 კკალ. ცილა 50,6 ცხიმი 41,3 ნახშირწყლები 19,2